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這些職業(yè)病卡友們自己都能治！

2021-12-21 11:10:09

　　卡友們由于自身職業(yè)的原因，難免會長時間久坐駕駛，得不到很好的休息；同時，沒日沒夜地工作，吃飯也不能很準時，飽一頓饑一頓，很容易破壞胃的正常分泌節(jié)奏。很多卡車司機就這樣不注意，犯下職業(yè)病，但是職業(yè)病自己就可以治，各位卡友知道嗎？

腰酸背痛

　　1、調(diào)整座位

　　長時間保持一種開車姿勢是很不正確的，會讓脊椎在不知不覺中變形、彎曲，甚至加速老化，同時也會導(dǎo)致血脈不通，這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的駕駛姿勢，把座位前提，坐墊適當?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度。當然，卡友們要根據(jù)自己的情況適當調(diào)節(jié)。

　　2、做操

　　卡友們可以在空閑的時間活動一下身體，比如等紅綠燈的時候、堵車的時候，適當放松，緩解身體疲勞。

這些職業(yè)病卡友們自己都能治！

　　3、倒走緩解疼痛

　　走的時候腰部要放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，手臂自然擺動，同時盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步，每天走2到3次。選擇寬闊的場地進行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

胃病

　　飲食不規(guī)律

　　大多數(shù)司機為了趕時間，吃飯沒有規(guī)律，對胃造成了損害。對抗胃病的方法就是要調(diào)節(jié)身體，建議各位司機朋友一定要按時吃飯，吃晚飯后小歇一下再趕路，這樣能減輕胃的負擔(dān)，有利于身體健康。如果實在不能按時就餐，應(yīng)該先喝點溫水，吃點面包、粥等食物來"墊底"。腰痛的老司機們要多吃維生素和纖維素，平常適當喝些牛奶，多吃新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。

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