“二月二， 龍?zhí)ь^”，在這個(gè)象征著春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇的日子里，你是不是也覺(jué)得渾身懶洋洋的、提不起精神、容易瞌睡呢？如果您有這些癥狀，就要警惕有可能是“春困”找上你咯！對(duì)于駕駛員來(lái)說(shuō)，“春困”可不是一個(gè)好事情。接下來(lái)，小娜將為大家分享如何趕走“春困”，只需五招！

　　戶外運(yùn)動(dòng)

　　消除“春困”首先要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期在路上跑長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)?a href="http://www.vodan.cn/keyword-236-2.html" class="tooltip" target="_blank" title="重卡">重卡駕駛員來(lái)說(shuō)，可以選擇在加油、吃飯或進(jìn)服務(wù)區(qū)休息的時(shí)候做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、扭扭脖子、動(dòng)動(dòng)身子、伸伸手腳，給大腦提供新鮮充足的氧氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　適度睡眠

　　一般情況下成年人每天睡7-8小時(shí)左右即可，有的駕駛員每天睡5-6個(gè)小時(shí)也精力充沛。若增加睡眠時(shí)間，反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)。最后，人就會(huì)變得更加嗜睡，越睡越困。當(dāng)然，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長(zhǎng)短。如果在行車過(guò)程中感覺(jué)到瞌睡，一定不要強(qiáng)行堅(jiān)持開(kāi)車，將車停到服務(wù)區(qū)小睡30分鐘左右，既能消除困倦同時(shí)還可以提神醒腦。

　　合理飲食

　　油膩的菜肴易使人產(chǎn)生飯后疲倦感，所以，春季飲食要多吃水果和蔬菜，以清淡為宜。此外，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物有助于提高人體精力。尤其是雞蛋富含酪氨酸，有助于提神醒腦，提高注意力。因此，對(duì)開(kāi)車族來(lái)說(shuō)，吃雞蛋還有助于安全駕駛。

　　刺激法

　　人體可以通過(guò)觸覺(jué)、視覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)刺激等方法打開(kāi)身體的功能，讓大腦處于清醒的狀態(tài)。如果您覺(jué)得困了，不妨打開(kāi)“杰時(shí)達(dá)”車聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)，進(jìn)入“娛樂(lè)天空”，在車內(nèi)播放音樂(lè)，但不要選一些哼哼唱唱的歌曲，聽(tīng)久了也會(huì)讓人想睡覺(jué)。這時(shí)，如果你不討厭電臺(tái)，也可以打開(kāi)電臺(tái)，伴隨著主持人的調(diào)侃以及新聞播報(bào)，會(huì)調(diào)動(dòng)你的思考能力，讓大腦興奮一點(diǎn)。但小娜提醒大家音量不宜調(diào)得過(guò)高哦，以免影響駕駛。亦或用抹風(fēng)油精、清涼油等簡(jiǎn)單粗暴一點(diǎn)的方法，這些都可以幫助驅(qū)除困意，振作精神。

　　吃吃喝喝也解乏

　　其實(shí)有時(shí)候開(kāi)著車并不是真的很困，而是沒(méi)事干，這時(shí)候就必須給自己找點(diǎn)兒事來(lái)做，否則很容易疲勞。比如嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)薄荷糖、話梅，或者到加油站服務(wù)區(qū)買罐紅牛喝下去，對(duì)消除疲勞有一定幫助哦。

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