作為卡車司機(jī)，安全是根本、是王道、是資本、是卡友們的一切，所以我們需要時(shí)刻想辦法遠(yuǎn)離疲勞駕駛，每一個(gè)精神萎靡的小信號(hào)，我們都不能掉以輕心，不要為了一些所謂的時(shí)效，經(jīng)濟(jì)利益而鋌而走險(xiǎn)；那么大家要怎樣避免疲勞駕駛呢，下面我們把一些大家常用的小技巧歸納總結(jié)到一起，讓大家一起受益，希望大家都能遠(yuǎn)離疲勞駕駛，一路順風(fēng)！

長(zhǎng)途駕駛保持充足休息

　　在休息不當(dāng)?shù)那闆r下，駕駛者在長(zhǎng)途駕駛中很容易陷入怠倦狀態(tài)，面對(duì)事故的反應(yīng)時(shí)間也會(huì)變長(zhǎng)。小編建議，長(zhǎng)途開(kāi)車，駕駛者的每天睡眠時(shí)間至少應(yīng)該為 6 至 7 小時(shí)。

注意飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食會(huì)使人在高速公路上陷入懵懂狀態(tài)，那么你最好戒掉在駕駛前暴飲暴食的習(xí)慣。食物口味過(guò)重或者進(jìn)食過(guò)飽容易讓人犯困，進(jìn)而使行車風(fēng)險(xiǎn)提升。因此在長(zhǎng)途駕駛之前，駕駛者的飲食應(yīng)該以清淡為主，且不宜過(guò)飽。

行駛中注意視線調(diào)節(jié)

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　　切勿在行駛過(guò)程中死死盯著路面，因?yàn)樵谘矍蜷L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，駕駛者很容易陷入精神恍惚的境地。在行駛過(guò)程中，駕駛者應(yīng)該注意轉(zhuǎn)換視線，甚至可以觀賞一下兩邊的風(fēng)景。但要注意，這一切應(yīng)該在不對(duì)駕駛者的注意力造成干擾的情況下進(jìn)行。

注意中途休息

　　在長(zhǎng)途駕駛過(guò)程中，駕駛者應(yīng)該注意中途休息。專家建議駕駛者每駕駛 2 小時(shí)車輛應(yīng)該前往服務(wù)區(qū)或者加油站稍作休息，連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò) 4 小時(shí)，停車休息時(shí)間建議不少于 20 分鐘。駕駛者可以步出車外稍事活動(dòng)，以便保持頭腦清醒。還可以充分利用行車途中一些堵車的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠。

打開(kāi)收音機(jī)或者音樂(lè)功能

　　在長(zhǎng)途駕駛過(guò)程中，駕駛者可以打開(kāi)汽車上的收音機(jī)或者音樂(lè)功能，以驅(qū)除倦怠感，如果興致高漲，還可以轉(zhuǎn)換一下角色，跟隨音樂(lè)高歌一曲，絕對(duì)是緩解疲勞的好方法。

端正駕駛姿勢(shì)

　　駕駛者應(yīng)該端正自己的駕駛姿勢(shì)，前傾和后傾的姿勢(shì)都容易讓人產(chǎn)生疲憊感，進(jìn)而陷入被催眠的狀態(tài)。駕駛者應(yīng)該挺直腰桿，雙手在放松的狀態(tài)下握住方向盤。

避免獨(dú)自長(zhǎng)途駕駛

　　需要長(zhǎng)途駕駛的情況下，駕駛者最少應(yīng)攜帶一個(gè)具備駕駛資質(zhì)的人同行，以便輪換駕駛。在有人陪伴的情況下，駕駛者進(jìn)入「道路催眠」?fàn)顟B(tài)的機(jī)率也會(huì)大幅降低。

長(zhǎng)途開(kāi)車確保車內(nèi)通風(fēng)

　　如果希望在條件舒適的情況下保持清醒，駕駛者需要確保車輛的通風(fēng)狀況良好。在炎熱的夏季，空調(diào)系統(tǒng)可以使車內(nèi)溫度保持適中，以免讓駕駛?cè)讼萑牖柝薁顟B(tài)。而在冬天，駕駛者在休息時(shí)應(yīng)該打開(kāi)窗戶透氣，以保持清醒。

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