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百病久成醫(yī)，職業(yè)病如何護(hù)理能舒服點(diǎn)？
2018-06-29 09:42:34
卡車司機(jī)總是需要長(zhǎng)時(shí)間地坐著加上，吃飯也沒有規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間也形成了各種職業(yè)病。職業(yè)病的護(hù)理當(dāng)中，很多老司機(jī)們也是學(xué)會(huì)了自己醫(yī)治的小方法，希望能夠讓自己更加舒服點(diǎn)。具體如何做呢，且聽乘小龍細(xì)細(xì)道來。
職業(yè)病：頸椎病
司機(jī)在開車的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，頸椎病是發(fā)生概率極高的司機(jī)職業(yè)病。
護(hù)理小知識(shí)
1.平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)脖子。連續(xù)開車一個(gè)小時(shí)以上就要有意識(shí)地去活動(dòng)脖子。車輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右旋轉(zhuǎn)各十余次，可預(yù)防頸椎病。
2.兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
職業(yè)?。涸肼曅远@
機(jī)動(dòng)車發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)?、所載物體的振動(dòng)等，可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。司機(jī)長(zhǎng)期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導(dǎo)致噪音性耳聾。
護(hù)理小知識(shí)
1.耳部隔音，戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材。一般在80dB噪聲環(huán)境長(zhǎng)期工作即應(yīng)配用簡(jiǎn)便耳塞，90dB以上時(shí)必須使用防護(hù)工具。
2.平時(shí)注意用耳衛(wèi)生，經(jīng)常摳耳朵的習(xí)慣要改。
3.游泳或洗澡、洗臉時(shí)應(yīng)防止水進(jìn)入耳內(nèi)，如感覺耳里進(jìn)水，應(yīng)立即側(cè)頭單腳跳，讓水流出來，或用棉簽輕輕放進(jìn)去，把水吸出來。
職業(yè)?。褐靖?/strong>
脂肪肝是現(xiàn)代人的通病，它的成因是吃飯時(shí)間不規(guī)律，暴飲暴食?？ㄜ囁緳C(jī)很多人的吃飯時(shí)間都不正常，很多時(shí)候食物高油高鹽，又缺少運(yùn)動(dòng)，很容易的脂肪肝。
護(hù)理小知識(shí)
1.開車的時(shí)候，最好帶上小點(diǎn)心，實(shí)在餓了，就先拿它墊墊肚子，這樣既不會(huì)餓壞，也使自己在能吃上飯的時(shí)候不暴飲暴食。同時(shí)三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2.每天堅(jiān)持體育鍛煉，從小運(yùn)動(dòng)量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
3.少暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
職業(yè)?。阂暳ζ诰C合征
司機(jī)在開車時(shí)，眼睛時(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況，長(zhǎng)時(shí)間眼睛得不到休息導(dǎo)致視力疲勞綜合征，即在開車過程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
護(hù)理小知識(shí)
1.司機(jī)可以在車停后眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞，或者長(zhǎng)時(shí)間開車?yán)洉r(shí)，在加油或吃飯后，用熱水、熱毛巾熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。
2.平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，盡量多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。
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