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百病久成醫(yī)，職業(yè)病如何護理能舒服點？
2018-06-29 09:42:34
卡車司機總是需要長時間地坐著加上，吃飯也沒有規(guī)律，長時間也形成了各種職業(yè)病。職業(yè)病的護理當中，很多老司機們也是學會了自己醫(yī)治的小方法，希望能夠讓自己更加舒服點。具體如何做呢，且聽乘小龍細細道來。
職業(yè)病：頸椎病
司機在開車的時候，長時間一個姿勢，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易導致頸部肌肉痙攣，頸椎病是發(fā)生概率極高的司機職業(yè)病。
護理小知識
1.平時多活動活動脖子。連續(xù)開車一個小時以上就要有意識地去活動脖子。車輛等紅燈時，頭部向左、向右旋轉各十余次，可預防頸椎病。
2.兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
職業(yè)病：噪聲性耳聾
機動車發(fā)動機運轉、汽車喇叭、所載物體的振動等，可產(chǎn)生不同強度的噪聲。司機長期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導致噪音性耳聾。
護理小知識
1.耳部隔音，戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材。一般在80dB噪聲環(huán)境長期工作即應配用簡便耳塞，90dB以上時必須使用防護工具。
2.平時注意用耳衛(wèi)生，經(jīng)常摳耳朵的習慣要改。
3.游泳或洗澡、洗臉時應防止水進入耳內(nèi)，如感覺耳里進水，應立即側頭單腳跳，讓水流出來，或用棉簽輕輕放進去，把水吸出來。
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脂肪肝是現(xiàn)代人的通病，它的成因是吃飯時間不規(guī)律，暴飲暴食?？ㄜ囁緳C很多人的吃飯時間都不正常，很多時候食物高油高鹽，又缺少運動，很容易的脂肪肝。
護理小知識
1.開車的時候，最好帶上小點心，實在餓了，就先拿它墊墊肚子，這樣既不會餓壞，也使自己在能吃上飯的時候不暴飲暴食。同時三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2.每天堅持體育鍛煉，從小運動量開始循序漸進逐步達到適當?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。
3.少暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。
職業(yè)病：視力疲勞綜合征
司機在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，長時間眼睛得不到休息導致視力疲勞綜合征，即在開車過程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
護理小知識
1.司機可以在車停后眺望遠處或綠色植物，緩解眼部疲勞，或者長時間開車拉貨時，在加油或吃飯后，用熱水、熱毛巾熏浴雙眼，促進眼部的血液循環(huán)。
2.平時注意飲食的選擇和搭配，盡量多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。
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