運(yùn)輸人常年在外奔波，以駕駛室為家。為了讓自己行車途中感到更舒適，很多運(yùn)輸人都對(duì)駕駛室進(jìn)行了裝飾，力求讓這第二個(gè)家更合心意?？芍圮噭陬D之后，最能讓運(yùn)輸人徹底放松下來的還是一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

? ? ? 單就睡眠來說，質(zhì)量比時(shí)長(zhǎng)更重要，休息得好不好會(huì)直接影響接下來的工作效率，對(duì)運(yùn)輸人來說更是如此。仔細(xì)想想，您是不是睡著了經(jīng)常打鼾，醒來還會(huì)覺得頭疼、頭暈?zāi)?？您是不是?jīng)常落枕，開車的時(shí)候感覺肩膀疼痛呢？　　

　　所有這些情況的出現(xiàn)都與您所用的枕頭有直接的關(guān)系，所以，選擇一個(gè)合適的、有助于睡眠的枕頭十分重要。但如何挑選枕頭也是一門學(xué)問，不妨讓我們給您一一道來。　　

高枕無憂真的對(duì)嗎？

　　中國有一句俗語叫做“高枕無憂”，但這句話的意思是在戰(zhàn)爭(zhēng)中如果能枕在枕頭上面安心睡覺就好了。所以我們不能理解為睡覺使用高的枕頭就對(duì)身體好。

? ? ? 如果枕頭過高，頭頸過度前屈，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病。如果枕頭過低，頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，甚至發(fā)生骨質(zhì)增生。　

　　那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。

? ? ? 從睡眠姿勢(shì)來說，我們提倡以仰睡為主。如果您恰好喜歡仰睡，那您需要的枕頭高度就相對(duì)較低。枕頭壓縮后高度應(yīng)與自己握拳后虎口向上的拳頭高度相等為宜，目標(biāo)是托起脖子，保證脊椎能夠得到適當(dāng)?shù)姆潘?。具體選擇記憶海綿還是羽絨枕其實(shí)區(qū)別不大。　　

　　如果您喜歡俯臥或側(cè)俯臥，那您可以考慮中等高度的枕頭，但要依據(jù)自己的體型多試試不同高度的枕頭。這個(gè)睡姿需要讓家人幫忙觀察一下您頸椎的情況，要保持頸椎水平。很多記憶海綿枕頭并不能在這個(gè)睡姿下提供足夠的支撐。但我們建議您最好不要俯臥睡眠，因?yàn)檫@樣容易壓迫頸椎骨、韌帶并造成關(guān)節(jié)退化甚至神經(jīng)損傷。

? ? ??如果您喜歡側(cè)臥，這就需要使用高一些的枕頭，檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)同樣是保持頸椎的放松態(tài)。極少的記憶海綿枕頭是為了這個(gè)睡姿設(shè)計(jì)的。　　

　　如果您醒來后肩膀疼痛，那可能是您的枕頭太矮或太軟了，如果您醒來時(shí)感到頭皮疼或開車出發(fā)后依然頭皮發(fā)麻，那可能是您的枕頭太硬或者太高了。可見，枕頭材質(zhì)對(duì)睡眠也有很大的影響。下面我們就給大家介紹一下市面上常見的枕頭材質(zhì)及清潔方式。

化纖枕

　　化纖枕是用普通的人造纖維制成的枕頭，也是市面上目前能看到的最便宜的枕頭，價(jià)格多在幾十塊錢。雖說這種枕頭價(jià)格低廉，但由于人造纖維不透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性，使枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議運(yùn)輸人在選購枕頭時(shí)，盡量不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。　　

　　如果您用的正是化纖枕，可以用洗衣機(jī)進(jìn)行清洗，但要漂洗干凈，把水?dāng)D干或甩干，平放曬干即可。

羽絨枕

　　羽絨是鵝、鴨腹部朵狀型的絨毛，羽絨球狀纖維上密布著千萬個(gè)三角形的細(xì)小氣孔，因此具有蓬松柔軟、高回彈、透氣、保暖的特性，可以被制作成舒適的枕頭，羽絨枕的價(jià)格在幾十到幾百不等，一般100-150元錢的羽絨枕頭就算性價(jià)比較高的了。

? ? ? 羽絨及羽枝的成分比例會(huì)影響枕頭的軟硬及高低程度，但大多數(shù)羽絨枕頭躺下的時(shí)候都會(huì)使頭部大幅度下陷，如果運(yùn)輸人喜歡睡起來有一點(diǎn)高度，建議購買2個(gè)軟硬不同的枕頭作搭配，將較硬的枕頭墊在下面，以獲得最舒適的睡眠角度。運(yùn)輸人如果冬季穿羽絨服沒有過敏反應(yīng)的話，也可以選擇購買柔軟的羽絨枕。　　

　　羽絨枕水洗后容易產(chǎn)生羽絨結(jié)球的現(xiàn)象，所以不要水洗，把它放在通風(fēng)處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。

乳膠枕

　　乳膠枕是提煉天然橡樹的汁液經(jīng)由高溫發(fā)泡制成，是目前最為天然的睡眠素材之一，不具任何感染性物質(zhì)，質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對(duì)頸椎的支撐力也相對(duì)提高。而且這種枕頭因沒有細(xì)小纖維、灰塵，不會(huì)引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價(jià)格相對(duì)較貴，從幾百元到幾千元不等，且多數(shù)聲稱自己是泰國進(jìn)口的乳膠枕。　

　　乳膠枕頭在清潔時(shí)要用專門的洗滌劑清洗，用清水沖凈后再用干布包裹吸水，放在陰涼通風(fēng)處吹干。不能放在陽光下暴曬，以免材料老化。

記憶枕

　　記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度，利用溫度感應(yīng)下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，無論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頭姿，讓您在睡眠時(shí)頭部完全放松，更可避免落枕、頸肩肌肉疲勞酸痛等問題，比較有利于頸椎的保健。　　

　　市場(chǎng)上的記憶棉枕頭價(jià)格從幾十到一兩千元不等，質(zhì)量自然也相差不是一點(diǎn)半點(diǎn)。選購時(shí)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也很簡(jiǎn)單，回彈時(shí)間越慢、密度越大就說明這個(gè)枕頭越好。材質(zhì)方面盡量選純記憶棉的，確保其沒有異味、觸感良好。

? ? ??但作為判斷記憶棉質(zhì)量的最主要標(biāo)準(zhǔn)之一——使用壽命，在購買時(shí)是不可預(yù)知的。最劣質(zhì)的記憶棉枕用上幾個(gè)月回彈時(shí)間就開始加快了，性能減退的記憶棉枕睡感可能還不如化纖枕，甚至?xí)?dǎo)致頸椎不適，降低睡眠質(zhì)量，影響我們駕駛時(shí)的身體狀況。而最好的產(chǎn)品至少可以使用6年。當(dāng)然，它的價(jià)格也較為昂貴。所以強(qiáng)烈建議想買記憶棉的運(yùn)輸人，在預(yù)算范圍內(nèi)買價(jià)格最高的。　　

　　水洗會(huì)使記憶棉變得十分沉重，而且枕芯內(nèi)的水無法濾干。所以每隔一段時(shí)間，用吸塵器清理枕芯或者用手輕輕拍打枕芯，除掉灰塵即可。

蕎麥枕

　　蕎麥枕是由苦蕎麥枕做成的枕頭，可以隨意塑形，調(diào)節(jié)適合自己的高度。苦蕎麥還是一味中藥，有理氣止痛、健脾利濕的功效。它的通透性也很好，不易殘留細(xì)菌螨蟲，但睡習(xí)慣了軟枕頭的人剛開始睡較硬的蕎麥枕會(huì)不習(xí)慣，要慢慢適應(yīng)。如此實(shí)用的枕頭市場(chǎng)上賣價(jià)也不貴，多在幾十元，如果運(yùn)輸人家里恰好種了苦蕎麥，不妨自己親手縫制一個(gè)，這不也是高端定制嗎？?

? ? ? 但蕎麥枕彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，影響入睡，不適合容易失眠的運(yùn)輸人使用。而且枕頭形狀無法依睡姿保持，半夜翻個(gè)身，枕頭就變形塌下去了。支撐力一般，基本沒有彈性。所以蕎麥枕不適合睡覺時(shí)經(jīng)常翻身的運(yùn)輸人，否則很容易脖子不舒服，甚至落枕。　　

　　以上這些是市面上最常見的枕頭類型，其余還有冬天用起來很舒服的膨膠棉枕頭、清新安眠的茶葉梗枕頭和號(hào)稱能夠解憂的決明子枕頭等，在此我們也不一一贅述了。要注意的是目前市面上絕大多數(shù)的所謂“頸椎保健枕”，基本上是一種輔助性的治療用品，千萬不要整晚都睡在這種枕頭上，會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。

? ? ? 如果枕頭舒服了，但您的車卻沒有配備臥鋪遮陽簾，不妨再買一副舒服的眼罩，為自己營(yíng)造一個(gè)更加良好的睡眠環(huán)境。如果您的搭檔開車時(shí)喜歡外放聽音樂影響了您休息，可這又是漫漫行途中搭檔難得的愛好，戴耳機(jī)又存在安全隱患，那不妨再準(zhǔn)備一對(duì)耳塞，可能剛開始您會(huì)不適應(yīng)，但適應(yīng)了之后，您的睡眠質(zhì)量又會(huì)有新的飛躍。

? ? ? 一個(gè)好的枕頭可以在睡眠時(shí)保護(hù)您的頸椎，讓您在辛苦的路途中放松一下緊張的神經(jīng)，但如果您已經(jīng)患有肩頸疼痛的毛病，不妨在駕駛時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)U形枕，它可以在您駕駛時(shí)給您的頸椎帶來支撐保護(hù)，讓您不會(huì)那么辛苦。這種U型枕可以選擇絨面的，既舒適又不會(huì)刺激人的肌膚，塑料材質(zhì)的可能含有過敏源，不建議運(yùn)輸人購買。　

? ? ? 希望在看完這篇文章后，各位運(yùn)輸人都能挑到適合自己的枕頭，能夠在奔波勞累之后享受到高質(zhì)量的睡眠，提高自己的工作效率，當(dāng)然，也可以考慮給家里更換新的枕頭~

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