作為卡車司機(jī)，我們風(fēng)里來雨里去，沒日沒夜開車，辛辛苦苦掙錢，連吃飯都是饑一頓飽一頓的，但是很多卡友卻“累”出了一身肥肉。朋友以為你賺錢多，鄰居以為你吃得好，這讓卡友們說到卡車司機(jī)有多苦多累的時(shí)候，非常沒有說服力。那么，為啥卡車司機(jī)那么辛苦，卻愛發(fā)胖呢？

分心

　　國外科學(xué)家研究指出，在非正常的進(jìn)食過程中，大腦會對食物“分心”，如果經(jīng)常在這種情況下吃飯就很容易導(dǎo)致肥胖。作為卡車司機(jī)，吃飯的時(shí)間都是擠出來的，一般吃完就要開車，甚至邊開車邊吃飯，大腦的精力不在“吃”和“消化”上，而是在觀察路況，指揮手腳換擋踩油門剎車上，長此以往，卡車司機(jī)不胖才怪！

久坐

　 由于開車需求，卡車司機(jī)需要長時(shí)間窩在駕駛室里，長時(shí)間保持坐姿容易使臀部血液流通不暢，一方面容易造成痔瘡、腰間盤突出等疾病，另一方面也容易讓脂肪積存在臀部、大腿上。

壓力

　　“工作越有壓力，人越會胖”，這是有一定道理的。人們在感覺到壓力時(shí)，會通過吃來減壓。所以很多卡車司機(jī)的駕駛室里都會有一些零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí)（主要是應(yīng)對疲勞駕駛），你的手，會不自覺伸向這些食物，并吃掉它們。有些卡友為了對抗疲勞駕駛，一路上零食不停嘴，這也造成了卡車司機(jī)容易發(fā)胖。

飲食

　　有些食品更容易讓人發(fā)胖，而它們卻是很多卡車司機(jī)經(jīng)常吃的，比如：

　　方便面：方便面一般都是油炸的，吃多了油脂也會在人體內(nèi)慢慢積聚起來，而且方便面的主要成分就是淀粉，這些都是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的。方便面中還添加了防腐劑等東西，常吃會影響人體健康，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　盒飯：研究表明，常吃盒飯，進(jìn)入體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪，促使人體發(fā)胖。

　　油炸食品：油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。這類食品中的油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫"丙烯酸"的物質(zhì)，它很難被消化，容易堆積使人發(fā)胖。

　　可見，卡車司機(jī)之所以容易發(fā)胖，那是因?yàn)榕ぷ鞯木壒拾?strong class="article_img">！

　　那么卡車司機(jī)要怎么甩掉一身贅肉，讓自已變得更健康呢：

一、三餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽最理想，多吃蔬菜與水果。酒能避則避，特別在路上更不能沾酒，否則害人害己。

二、改變工作習(xí)性

　　既然路途上無法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，卡車司機(jī)也要懂得利用空檔，起身在休息區(qū)動(dòng)一動(dòng)，倒杯水等等都是小的運(yùn)動(dòng)。

三、生活作息正常

　　不熬夜是重點(diǎn)。工作非不得已，熬夜絕對要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物。

四：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　別讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運(yùn)動(dòng)。

五：懂得釋放壓力

　　適時(shí)紓解壓力，休假、運(yùn)動(dòng)、聽音樂，都是可行的方法，重點(diǎn)是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體的負(fù)擔(dān)。

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