左一招"白鶴引頸"，右一招"羅漢擺肩"，再來一個"神仙推掌"……別誤會，這不是武林大會，而是針對司機朋友的常見"職業(yè)病"量身打造的一套保健操，可預防頸椎病、腰椎病等司機常見的問題。一共九個"招式"，簡單易學，司機們只需要坐在駕駛室，利用等紅燈的時間，便可以輕松完成。這套司機保健操，能夠提神抗疲勞，還能舒緩心情，行車疲勞的你，不防試試看。

第一招：白鶴引頸　　

　　司機在座位坐直，雙腿并攏，雙手放在膝蓋上或者方向盤上，上身先往前彎曲作"大蝦"狀，往前搖，再向后伸展開來往后搖，兩個動作要帶動著脖子。注意，不要急，前后搖的動作要慢要緩，動作幅度要大?！　?

　　要想身體好，脊柱搖一搖。在辦公室，大家也可以搖一搖?！　?

第二招：羅漢擺肩　　

　　你在靈隱寺看到的羅漢，沒有一個肩膀是放平的。　　

　　平時車子開得很累，等紅綠燈時就可以放掉方向盤，手放松，開始擺肩，兩肩往前擺動，再往后擺動，注意兩點要領(lǐng)：一緊一松：肩胛骨盡量夾緊，雙手要放松，前三下后三下。前擺有利于背脊，后擺有利于肩膀?！　?

第三招：神仙推掌　　

　　司機平時開車，都是雙手手指彎曲緊握著方向盤，雙手手心朝上，手臂向前伸直與肩膀平行，用手心反推方向盤，手臂要伸直，雙手放松，肩膀盡量往前推，推得越重越好。　　

第四招：金貓洗臉　　

　　當然，這并非醉羅漢安海拳的獨門招式"金貓洗臉"，左手取人眼珠，右手抓人花容?！　?

　　遇到紅綠燈，先梳頭。十個手指頭當作梳子，大拇指對著太陽穴，沿著耳根到風池穴，然后大拇指沿著頸動脈下來；然后洗臉，兩個中指沿著鼻子兩邊洗臉。中指和大拇指要在皮下過，起到活血的作用。　　

　　兩次梳頭，一次洗臉，這時，差不多綠燈就亮了?！　?

　　如果你感到困乏，心情煩躁的時候，不妨試試金貓洗臉，不用一分鐘，保證神清氣爽?！　?

第五招：熊式托壓　　

　　抬頭挺胸，雙手手心朝外手臂向兩側(cè)用力壓，用力壓時抬頭挺胸，并配合著左右回頭看，也叫"五勞七傷回頭看"?！　?

　　完成這個動作后，再左手向上托，右手向下壓，兩手交替進行，動作一定要到位，就好比"托塔李天王"?！　?

第六招：膻中自敲　　

　　你知道嗎？人身上有一個穴叫開心穴：膻中穴。開心穴位于兩乳之間，兩手交叉握住，用其中一個突出的大拇指，輕輕敲打，心情不好、煩躁的時候或者心臟難受時，輕輕敲敲它，很快心就能定下來?！　?

第七招：背手撫腰　　

　　雙手背后緊握，用手背搓兩個腎臟之間的脊柱。來個九下，很舒服?！　?

第八招：頸椎自撫　　

　　平時頸椎不舒服時，用雙手拍打頸椎的方法并不正確，應該用雙手按摩頸椎。最好的方法是，雙手分別用四個手指，按住頸椎，分別朝外拉，用于放松肌肉?！　?

　　隨后，找到頭后部兩處凹的風池穴，用大拇指按，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)九圈。　　

第九招：掌式梳頭　　

　　洗完了臉，梳完了頭，我們再來一招"假梳頭"。腰背挺直，左手從頭部右前方開始，往后繞一圈，同理，右手從頭部左前方開始，往后繞一圈，左右各三下，就好像是在梳頭，但其實不需要真梳頭，假模假式就行。

【獨家稿件及免責聲明】本網(wǎng)注明轉(zhuǎn)載文章中的信息僅供用戶參考。凡注明來源“運輸人網(wǎng)”的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)均不得轉(zhuǎn)載、摘編或使用。聯(lián)系郵件：master@yunshuren.com